Префектура Северо-Восточного административного округа города Москвы
департамент культуры города Москвы
ОБЪЕДИНЕНИЕ КУЛЬТУРНЫХ И ДОСУГОВЫХ ЦЕНТРОВ
Северо-Восточного административного округа
8 (495) 161-00-40
Телефон единого контактного центра
Главная
О нас
Библиотеки
Спорт
Аренда помещений
Культурные центры
Досуговые центры

Занятия «Здоровая спина» в зале ОФП

Специализированная программа упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и профилактику заболеваний позвоночника.
Интенсивность: умеренная.
Инвентарь: коврик, эспандеры, фитбол (по необходимости).

Как организована тренировка:
  • разминка: динамические упражнения для разогрева, наклоны и вращения корпусом, подготовка суставов к нагрузке;
  • основная часть: базовые упражнения (планка и её вариации, упражнения на четвереньках, «Лодочка», работа с фитболом;
  • специальные комплексы: укрепление глубоких мышц спины, упражнения на растяжку, работа с эластичными лентами;
  • завершение: расслабляющие упражнения, дыхательная гимнастика, растяжка.

Польза от занятий: укрепление мышц спины и кора, улучшение осанки и гибкости позвоночника, снятие напряжения и болевых ощущений, профилактика заболеваний спины, общее укрепление мышечного корсета.

Кому подходит: людям с проблемами осанки, тем, кто много времени проводит за компьютером, при наличии болей в спине и шее, для профилактики заболеваний позвоночника, желающим укрепить мышечный корсет.

Для занятий нужна спортивная форма, коврик и бутылка воды.
Продолжительность тренировки 50 минут.

Тренер: Диана Говоруха

Тел.: 8 (499) 909-18-41

Направление: Фитнес

Возрастная категория: от 14 лет и выше

Район: Бибирево

Адрес: Алтуфьевское ш., д. 104

Бюджет: Нет