Людмила Егорова: «Пилатес — это борьба с собой, а не фитнес для ленивых»

Людмила Егорова — мастер спорта по художественной гимнастике и руководитель студии «Пилатес» в ОКЦ СВАО. Ее отдали в спорт в три года «для закалки», а она стала профессиональным тренером. В интервью Людмила рассказала, почему не хотела бросать гимнастику, чем пилатес отличается от йоги и почему взрослым на коврике бывает сложнее, чем детям.

— Людмила, художественная гимнастика — вид спорта, куда приходят совсем малышами. Во сколько лет вы впервые взяли в руки обруч, и кто привел вас в зал?

— Мне было три года. Привели родители, потому что я была очень болезненным ребенком. Врач посоветовал отдать меня в спорт, чтобы немного закалить организм. Папа занимался спортивной гимнастикой и сразу сказал: «Только не это». Так получилось, что выбор пал на художественную гимнастику.

— И помогло? Здоровье стало лучше?

— Намного, да.

— Понятно, что в три года — это был не ваш выбор. А как потом? Почему не бросили?

— Не бросила, потому что у меня оказались отличные данные. Для гимнастики важны гибкость и растяжка. Конечно, нужны концентрация и ловкость, но основа — это гибкость. Девочек отбирают по подъему стопы и растяжке, и опытный тренер уже в три года видит, тянется ребенок или нет.

Поначалу я вообще не понимала, куда меня привели, просто бегала по залу. В какой-то момент меня остановили, и я начала осознавать, что у меня очень хорошо получается. А когда ребенка замечают и хвалят, он испытывает радость и удовольствие. Ему хочется приходить снова и снова. Вот так все и закружилось.

— Мастер спорта — серьезное звание, а спорт — это всегда преодоление и часто боль. Были моменты, когда хотелось все бросить?

— У меня таких периодов не было. Думаю, желание бросить возникает не у всех. Если совпадает всё: прекрасный тренер, хорошие условия и желание самого ребенка — то он не хочет уходить. У меня всё сложилось идеально: лояльные педагоги, индивидуальный подход, две тренировки в день с учебой между ними. Всё было продумано.

— Сегодня вы руководите студией «Пилатес». Не скучно после драйва соревнований? Пилатес — это же про спокойствие и концентрацию.

— Знаете, нет, не скучно. Задача педагога — создать позитивную энергию, чтобы люди хотели приходить. Это, во-первых. Во-вторых, сделать из группы кружок по интересам. А тренировки и работа над собой — это уже третий этап. Без первых двух, особенно в коммерческом проекте, люди просто не придут.

Что касается именно пилатеса… Ну как он может быть скучным? Это комплексное направление, вобравшее в себя элементы гимнастики, йоги и растяжки. Метод придумал Джозеф Пилатес для реабилитации людей после травм, и это действительно продуманная, глубокая методика. Я выбирала между множеством направлений, и пилатес победил.

Там столько упражнений на абсолютно разные группы мышц! Это серьезная работа. Не все гимнастки, выходящие из спорта, способны ее выполнить. Это взрослый, осознанный спорт. Детям, возможно, было бы скучно, но взрослым — нет. Вот йога, например, мне показалась скучной. Я даже засыпала на ней. Хотя, возможно, просто не прочувствовала.

— Кто приходит к вам на занятия? Это молодые девушки или возрастные ученицы?

— У меня есть группа в рамках программы «Московское долголетие» и коммерческая группа. Приходят совершенно разные люди. Самой молодой — 16 лет, еще я дочку с собой беру, ей 10. Но средний возраст — 40−50 лет.

— Это те, кто когда-то занимался спортом, или просто люди, которые хотят следить за здоровьем?

— В основном приходят те, у кого уже что-то болит. Часто болит спина. Человек идет к врачу, а врач говорит: «Занимайтесь спортом». Но дома никто не занимается — там всегда много дел и лень. Пилатес в этом смысле выполняет корректирующую функцию: мы укрепляем мышцы спины, таза и пресса, выправляем позвоночник, и боль уходит. Но как только человек перестает заниматься, проблемы возвращаются. Это как стельки в обуви: «подсел» на всю жизнь, в хорошем смысле этого слова.

— Существует много школ пилатеса. Есть ли у вас свои «фирменные» упражнения, которые вы принесли из гимнастики?

— Конечно. Когда я вижу, что группа готова, я даю что-то из гимнастического опыта. В свое время была популярна программа ABS — что-то среднее между пилатесом, ОФП, стретчингом и йогой. У каждого тренера есть свои фишки, свой индивидуальный подход. И, хочешь не хочешь, опыт художественной гимнастики никуда не деть. Но всё зависит от подготовленности группы. Если вижу, что люди могут сделать упражнение, я его даю.

— Что важнее в работе с телом: умение слушать ощущения или сила воли, умение заставить себя прийти и работать через «не хочу»?

— И то, и другое важно, их нельзя разграничивать. Мой девиз на тренировках: «Работайте на максимуме — тогда будет прогресс». Как только начинаешь себя жалеть, развитие останавливается. Нужно чуть-чуть преодолевать себя, прыгать выше головы. Этому учит спорт. Сам себя не победишь — самый главный соперник ты сам.

— Вы учите подопечных терпеть или расслабляться?

— Методика пилатеса построена на чередовании. Ты делаешь подкачку, терпишь, считаешь секунды, а потом меняешь позицию и расслабляешься. Циклично: напряжение — расслабление. Например, делаем складочку, потом отдыхаем. Мои занимающиеся смеются: «Мы никогда не думали, что складочка — это отдых».

— Иногда пилатес называют «фитнесом для ленивых». Что бы вы ответили скептикам?

— Категорически не согласна. Да, основная часть упражнений выполняется лежа на коврике, это не степ-аэробика. Но только попробовав, можно понять, насколько это тяжело. Многие не выдерживают и говорят: «Я даже не думала, что будет так сложно».

Пилатес входит в направление body & mind. Ты концентрируешься на себе, чувствуешь мышцы, о существовании которых даже не подозревал. Ты изучаешь свое тело. Пилатес — это борьба с собой и со своей ленью.